co na 3 raz

[...] W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również kosztem tłuszczu. Ten etap nie może być zbyt długi, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, oraz nadmierne zatłuszczenie utrudni znacznie okres redukcji. II - masa jakościowa. Kcal obcinam do 3000 kcal. W mojej diecie zmienia się nie tylko wielkość, lecz również [...]

[...] faworyta, ale potem ten się rozkręcił a KO to 1 z najlepszych KO jakie widziałem. Gość to przyszłość dywizji :-)) Nelson świetnie! Z tym gościem trzeba się liczyć, bo jest coraz lepszy w stójce i jest ekspertem w parterze! Przejrzałem na szybko wypowiedzi w poprzednim temacie i OBELX myliłeś się to alkohol jest bardziej szkodliwy niż marihuana, [...]

[...] czasie, zmiany zwyrodnieniowe są takie same dla pacjentów, z i bez rekonstrukcji ACL i dlatego nie powinno to wpływać na decyzje poddania się operacji. Poprosze bana w takim razie, bo całkowicie się nie rozumiemy. Innymi słowy...ja o niebie ty o chlebie. Chce bana, bo juz nie mam ochoty na 20 raz analizowanie twoich wypowiedzi. Nie mam ochoty po [...]

pisze post juz 3 raz ....}:-((( bo moj zj**any komputer ciagle mi sam zaznacza i kasuje tekst :-? szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) [...]

[...] wejsc na wyzszy poziom ani znow na zbyt niski, a 75g przy takiej malej ilosci treningow ( w tyg) jest mysle wystarczajace dla mnie osobiscie , a glodna jestem rzadko choc teraz nie ukrywam ze jestem przed okresem wiec moze dlatego bym wiecej zjadla :-P druga sprawa musze i tak troche zredukowac %-) co do chleba to generalnie nie mam jakichs [...]

[...] dalej wlasnie HST tylko ze z lekkim wzrostem intensywnosci,z ktorym w regeneracji pomoga mi moje suple i dietka,no i to ze pare lat cwiczylem naprawde intensywnie po 5 razy na tydzien ssystemem tradycyjnym w sumie kazdy trening do zalamania miesniowego po 3-4 cwiczenia na miesien wiec jestem dosc odporny,i co wazne,dodam,ze kiedys robilem [...]

haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

[...] wartościowe źródło węgli, a wypić sobie jakąś Coca-Colę ZERO.) -chleb zwykły (Wiadomo, że w dzisiejszych czasach to nie jest najzdrowsza rzecz i lepiej wybrać pieczywo razowe, pełnoziarniste itp., jednak jeśli kilka razy w tygodniu wpadnie zwykły chlebek, to też się nic nie stanie.) -masło roślinne (Tutaj to jest 1/3 tłuszczu z całego [...]

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] produkty te należy wyeliminować z diety na 9-12 miesięcy całkowicie i restrykcyjnie, umiarkowane (++) zaznaczone kolorem niebieskim - wykluczenie na okres 6-9 miesiecy oraz słabe (+) czarne - wykluczenie z diety na 3-6 miesiecy, można spożyć raz w tygodniu. Moje wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32de1a1234b54efe808b78ed9c4b5fba.gif U mnie [...]

[...] i ciasteczek bo to robili na cukierni. Czasem Panowe X i Y z wydawki ładowali żeby mieli mniej... bo co rano młyn a oni piana z rana. To jedną ręką chleby, drugą szlug, raz za czas popiół spadnie na chleb. Raz za czas kasta się wyje*** z ciastkami albo czymkolwiek to się pozbiera i się wrzuci. Piekarz tylko mieszkani do pieca wkłada, bo za [...]

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

moj dziła idealnie raz tylko(na 3 lata hardkorowego uzytkowania) po 18-stce kumpla ponad 2 lata temu jedna wskazówka odpadła nie wiem czemu.. jak next dnia wstałem rano to juz tak było haha mam lekkie luki pamieci z tamtego czasu .. ponad 0,5 czystej wtedy wyłoiłem miało sie spust nie to co teraz :-(

[...] + 3x 10 russian Twist na skośnej (talerz 10kg) również się cała trzęsłam dziś o tych obwodach - faaaajnie było:D Obciążenia troche za małe dobrałąm, ale jak na pierwszy raz to tak zachowawczo zrobiłam, chociaz i tak niezły wycisk był, myślałam ze płuca wypluje, może siłe to jakas tam w miare mam, ale wytrzymałosc to u mnie słabiutka [...]

no, wreszcie tu zajrzałeś :] Trening robię już od początku grudnia, z tym że zrezygnowałem (po świętach)z basenu, ale zmienił mi się trochę plan w szkole i dorzuciłem sobie 2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch szczególnie mięśnie poprzeczne (nie mylić ze skośnymi)i skośne. Robię je żeby zlikwidować odstający brzuch. Ogólnie sylwetka mi się [...]

Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

05-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

Kase zainwestowalem w 2 mieszkania w PL i jestem z tego przeszczesliwy. jak znam życie i leyusa to teraz dopiero się zacznie %-) Bingo! Bo rynek nieruchomosci jest jak dot-com bubble w latach 90-tych. Wszysycy mysleli ze nie da sie stracic, czesc cwaniakow zarobila, reszta zostala wydamana. Stara zasada, byki zareobia, niedziedzie zarobia, siwnie [...]

nie wymiar sie liczy tylko na ile wyglada Ja mam 50 np a wyglada na 45 A na powaznie wszystko mozna do***ac jak sie tylko chce. Teraz trenuje na zmiane co drugi dzien raz bic raz tric. Bic w zakresie 12-15 pow tric w zakr 6-8 Reka sie poprawila i nabrala ksztaltu. tric wyszedl na wierzch. I jest ok A nie jestem na towarze